腰腹赘肉多? 几个动作让你重现平坦小腹!

阅读: 6 发表于 2018-04-16 21:48

 

腰腹赘肉多? 几个动作让你重现平坦小腹!

2018-04-16 19:45来源:全球健身号

原标题:腰腹赘肉多? 几个动作让你重现平坦小腹!

如何才能甩去你的肚腩肉肉?一直都是所有人想知道的问题,腰腹上的脂肪要堆积起来也是容易的,但想减下去就很难了。

为了赶走肚肚上的脂肪,有的人连节食啥的都做出来了,但是没几天一吃东西,肚子就又回去了。

要怎样才能把这腰上多余的赘肉减下去呢?下面这套运动是男女通用的哦。

要怎样才能把这腰上多余的赘肉减下去呢?下面这套运动是男女通用的哦。

6个瘦腹动作,收缩你的腰部!

一周运动4-6次,每组动作在20-30次*5-7组,或者根据自身情况重新调整运动组数跟数量。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

注意事项:

1.每天再进行半个小时以上的动感单车、有氧操、HIIT或者跳绳,能帮你快速甩去腰腹脂肪。

2.最好地上铺上一张瑜伽软垫,能隔断地上的湿气寒气,还能预防肢体长时间接触地板,因地板太硬而受伤。

3.期间最好戒掉各种甜点、蛋糕、饮料、油炸等这些食物。

4.睡前4小时内,不建议食用任何食物哦。

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